Wzrost Jak

Chciałem podać swój plan treningowy na klatke piersiową i prosiłbym aby ktoś go ocenił ewentułalnie poprawił. Moje dane: -wzrost-168cm -waga-50kg -wiek-14lat -początkujący Dysponuje sprzętem takim jak: -drążek -sztangielki po 5kg x2 A oto mój plan treningowy na klatke piersiową: 1.Zwykłe pąpki 12 razy 2.Pąpki z nogami wyżej nóg 12 razy 3.Pąpki z [...]

Siema mam pytanie, niedługo mam zamiar kupić ławeczkę i obciażenie ale nie wiem jak mam ćwiczyć więc mógłby mi kto ułozyć plan jak się rozgrzac przed treningiem ile seri ile razy podnosić ciężary .Odrazu muwię że będe miał gryf prosty łamany i dwa krótkie i 100 kg obciązenia. wzrost 178 waga 75kg choroby nie cel sylwetka i siła z góry dzięki

[...] i co wy na to? Myslalem solid mas i kreatyne albo sama kretyne a potem przy pomocy HMB lub l-calrnityny to spalic co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: wlasnie nie wiem Staż treningowy na słowni: 10 mies silownia, Uprawiane inne sporty: MMA ale narazie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] 10 kg) coś da czy lepiej ćwiczyć co dwa dni. W dniach wolnych od ćwiczeń mam zamiar mieć aeroba(20 minut biegu średnim tempem). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i kondycja Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] staram się na małe partie robić około 9 serii a na duże partie do 16 serii. Jak widać na zdjęciach mam sporawe "oponki" i tu pytanie czym mogę je zmniejszyć? Wymiary moje : Wzrost :185 Biceps :33 Klatka piersiowa :90 Pas :97 Udo :około 50 Waga :79-80 Dodam że mam masywne nogi, ale nie zalane tylko umięśnione. Z góry dzięki :) [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: od listopada 2013 roku Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Treningi koszykówki i w-f'y Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Po dużym wysiłku bóle stawów kolanowych. Stosowane aktualnie i [...]

witam Chciałbym otrzymać od was porade czy to dobre rozwiazanie - 18 lat, waga 65 kg wzrost 173 ćwicze rok, brałem juz suple, diete cizko jest mi utrzymac ale staram sie . Teraz chciałbym kupic sobie jakies dobre białko (moze gainer) + dobrą kreatyne. Mianowicie mam zamiar wziąść: mutant mass 6,8 kg lub wiedera mega massa 4000 7kg - któro [...]

[...] pomogł mi ulozyc plan treningu będę dysponowal podstawowym sprzętem gryf prosty, lamany, hantelki, ile obciaznikow jeszcze nie wiem, (jak bedzie malo dokupie), laweczkę z czasem pewnie cos sie jeszcze kupi a i mam jeszcze drazek do podciagania się> Waga 74 Wzrost 175 Wiek 18 P.S. Mam robic jakas diete jak tak to mniej wiecej jaka. Pozdrawiam

Witam mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego Wiek 24 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 168 cm Waga: 77 kg Trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. Zawód: student :) I teraz nie wiem jaki czy np. wg. kalkulatora potreningu.pl jest to "lekka aktywność" czy też "umiarkowana" Jak uważacie? Lekka [...]

Siemka!Chciał bym ładnie wyglądać do następnego lata.Mam 15 lata chodzę na siłkę pół roku,mam 163cm 73kg 85kg wycisk.Hmm nie wiem czy nie za szybko zaczynam bo słabo ze wzrostem(rodzice 160/170)Nie chodzi mi też żeby łapa była 28 ale wyżezbiona.. Prosił bym o: 1)O jakiś plan treningowy (3dni/tyg)może być i więcej 2)Jakieś odżywki 3)Podobno [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -- -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Cześć wszystkim Mam 29 lat waga 70kg wzrost 180cm staż na siłowni 6 miesięcy ( ważyłem 62kg 88-O ) chciałbym połączyć treningi jw. Pierwsze treningi kicka mam za sobą i jest ok natomiast pytanie do was czy ktoś próbował takiego połączenia i jak wyglądało to u was ( regeneracja, zmęczenie itp. ) pracuje od 7 do 16, od poniedziałku do piątku, dietę [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka można Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka Dieta : staram się jak mogę, nie mam dokładnego wyliczonego zapotrzebowania Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] to tak plasko 4x8(60 kg malo) skosnie gora 4x10 (40 kg) plasko dol 4x10(50kg) oraz rozpietki hantlami plasko 4x10 (12kg hantel) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasem w pilke gram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do tego areoby by spalic tłuszcz z nóg i posladków jak je dołączyc czy robiuć je w dni kiedy nie ma siłki czy dołaczyc a jakoś ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i spadek tłuszczu Staż treningowy na słowni: 16 miesiące Uprawiane inne sporty: ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mam 22 lata, wzrost 174 waga 69kg. Posiadam Metatabs firmy Phoenix Jak najlepiej dawkować? 20mg dziennie wystarczy? i przez jaki okres. Czy do każdej tab. brać coś na osłonę? Oraz Jak najlepiej przejść później odblok

Witam! Mam pytanie w sprawie tak naprawdę wszystkiego...... 1,5 tygodnia temu zacząłem swój pierwszy w życiu trening. Rozpisał mi go kolega i nie wiem czy jest on dobry. Każdego dnia trenuję inną partię mięśni (ogólno rozwojowy). Brak dnia wolnego. Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm. Co do odżywiania to staram [...]

Mam 16 lat. Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm (chcę mieć nie mniej niż 190 cm) Cel: Masa i siła Ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy. Robiąc plecy chciałbym dodać ćwiczenie takie jak podałem w temacie czyli wyciskanie sztangi za głową siedząc, lecz boję się, że źle wpłynie na mój kręgosłup i nie będę rósł. Czy to prawda? Jeśli wykonam źle technicznie może [...]

[...] zeby po prostu nie meczyl mnie plan w ktorym napisalem np sobie ze na klatke zrobie pompki rozpietki ale stwierdzam ze to beznadziejny plan i robie jego od poczatku. Wiek 19 Waga 78kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia ogolna sprawnosc, zwiekszenie ilosci podciagania na drazku Staż niesystematycznie Aktywność fizyczna bieganie cwiczenie rower

[...] suplementy takie jak Activlab BCAA XTRA omega 3 fitness authority xtreme thyroburn i Wita-min Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować i w jakich porach dnia Dodam że moim celem jest redukcja masy Waga 95kg Wzrost 190cm Wiek 18 Lat staż pół roku Wiem że ważna jest dieta i zaczynam stosować dietę. Proszę tylko o pomoc przy dawkowaniu. Pozdrawiam